การขับถ่ายก็สำคัญนะ !!

สาระดีๆ สำหรับคนที่กินแล้วไม่ค่อยขับถ่าย อนาคต.. มะเร็งลำไส้..!  เนื่องจากอุจจาระตกค้างในลำไส้  สาเหตุเกิดจาก

     1. เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด

     2. กินอาหารที่มีกากใยน้อย

     3. มีพยาธิ หรือ เชื้อรา ทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติ

     4. ระบบดูดซึมเสีย เพราะน้ำมันพืชเคลือบทำให้น้ำที่ดื่มเข้าไป ไม่หมุนเวียน

     5. ไม่ถ่ายอุจจาระเวลา 05.00-07.00 เช้า

     หากถ่ายอุจจาระ หลังเวลา 7 โมงเช้า ลำไส้จะบีบให้อุจจาระขึ้นไปข้างบนเวลาถ่าย จะถ่ายไม่หมด แต่ไม่รู้ตัว ที่ปลายลำไส้จะมีประสาท ปลายทวาร เมื่อมีอุจจาระที่เหลวพอมาจ่อปลายทวาร ประสาทจะส่งสัญญานบอกสมองให้ปวดอึหลัง 7 โมงเช้า ลำไส้จะทำงานไม่เป็นปกติ บีบอุจจาระให้ขาดช่วง  เวลาถ่ายจนรู้สึกว่าหมดแล้ว เราก็หยุดแต่ความจริง อุจจาระท้ายขบวนยังไม่ออก แต่มันถูกดันกลับขึ้นไป ไม่มาจ่อปลายทวารทำให้เราไม่ปวดอึ เราก็นึกว่าหมดแล้ว อุจจาระที่ค้างไว้นี้ก็จะเกาะที่ผนังลำไส้ พอมีอุจจาระใหม่ที่เหลวกว่ามันก็แซงหน้าไปก่อน แต่มันไม่สามารถดันพวกที่ค้างแข็งให้ออกไปได้ พวกที่ค้างแข็งไว้ ก็เกาะติดแน่นขึ้น

     ฉะนั้น ทุกวันที่ถ่าย มันก็ถ่ายเฉพาะอึที่เหลวพอ ส่วนที่เหลือ ก็เกาะไปเรื่อยๆ อุจจาระตกค้างจะไปทับเส้นเลือดต่างๆ ในกระเพาะ และกดทับกระดูกหลัง ทำให้เกิดอาการมากมายเช่นท้องอืด ปวดหลัง ปวดขา ปวดกล้ามเนื้อที่ไหล่และสะบัก เวียนหัวอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ เป็นฝ้า ไมเกรน และอื่น ๆ

     การนำอุจจาระตกค้างออกจึงจำเป็นต้องหาว่า เป็นที่สาเหตุใดใน 5 สาเหตุข้างต้น  แต่ถ้าสามารถได้รับการตรวจด้วยลูกดิ่งเพนดูลั่มก็จะรู้ได้   สำหรับท่านที่ไม่สะดวกในการเดินทางมาให้ตรวจ ก็แนะนำให้ถ่ายพยาธิเสียก่อน แล้ว ลองสูตรอาหารดังต่อไปนี้

     1. เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา ผสมน้ำ 1 แก้ว  ทิ้งไว้ 30 นาที ดื่มก่อนนอน  เม็ดแมงลักจะลากอุจจาระ ตกค้างออกมา ทานเป็นปกติได้ทุกวันหรือ 3-4วัน ต่อสัปดาห์ แล้วแต่จะชอบ

     2. นมสด 2 กล่อง (รวมจะได้ประมาณ 500 มิลลิลิตร) และ กล้วยน้ำว้า 2 ลูก ทานก่อน 6 โมงเช้า ช่วงแรกควรทานติดกัน 3 วัน หากถ่ายก่อน 7 โมงเช้าเป็นปกติได้แล้ว ก็ลดมาเป็นสัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือ ตามที่เห็นสมควร

     3. ทานผักบุ้ง 2 กำมือ ผัด หรือ ต้ม ทำอาหารตามใจชอบผักบุ้งจะลากอุจจาระตกค้างออกมา 

     รู้แล้วก็ปรับพฤติกรรมตัวเองก่อน  อย่างง่าย ๆ คือการ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ประมาณ 20 ครั้ง ต่อคำ และรับประทานผักที่มีกากใยมากขึ้น เช่น ผักบุ้ง คะน้า ตำลึง เป็นต้น  รวมทั้งการขับถ่ายในเวลาเช้า  เท่านี้ก็ทำให้ท่านสุขภาพดีขึ้นได้ง่าย ๆ แล้ว

     เรื่องดีมีประโยชน์ต้องแบ่งปัน....^^

ที่มา http://thaisituation.blogspot.com/2014/09/blog-post_23.html